마그네슘은 많은 사람들이 건강을 위해 이를 보조제로 섭취하고 있습니다. 그러나 마그네슘의 효능과 부작용에 대해 올바르게 알아두는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 마그네슘의 복용시간, 효능, 과다 복용 시 나타날 수 있는 부작용 등을 자세히 살펴보겠습니다. 이를 통해 독자 여러분이 마그네슘을 보다 건강하게 활용할 수 있도록 도와드릴 것입니다.마그네슘의 역할과 효능 마그네슘은 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 수행하는 필수 미네랄입니다. 우선, 마그네슘의 효능을 살펴보면 아래와 같은 여러 가지가 있습니다.근육과 신경 기능 유지 마그네슘은 근육 수축과 이완에 필수적입니다. 이는 신경 자극 전달에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 운동 후 근육 경련이 느껴질 때 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 따라서 마..